תלמידות מחוננות ומצטיינות מומחיות בהפעלת הערוץ הקוגניטיבי באמצעות קריאה, צפייה, שיחה, שאלת שאלות וכדומה, אך לעיתים הגוף והנפש נותרים בצל. בקורס זה נשתמש בערוץ הקוגניטיבי על מנת להעלות את המודעות לגוף ולנפש. נלמד שניתן "לדבר ישירות" עם מרכז הבקרה במוח על מנת להזכיר לו כיצד לתת הוראה לנשום באופן מיטבי, לשחרר שרירים, להפיג כאבים ולשפר את היציבה. במהלך הקורס ניווכח ששריר משוחרר הוא שריר חזק, בעוד ששריר מֻחְזָק ומכווץ עקב מתח מתמשך הוא שריר חלש.

באמצעות טכניקה ייחודית של חינוך לתנועה סומטית ניווכח עד כמה פשוט ליצור שינוי עמוק מבפנים ולשחרר את המתח במערכת העצבית-שרירית ללא מאמץ.

המפגשים יוקדשו הן להקניית ידע על מבנה השלד והשרירים והן לתרגול גופני. נתחיל בתרגול של נשימה בטכניקה ייחודית שמשיבה יכולת שליטה על תנועת הסרעפת, מבלי צורך לנשום עמוק! נחוש את השפעותיה המיטיבות של הנשימה על צלילות המחשבה והתרוממות הנפש. נמשיך בהעלאת המודעות לקשר בין שרירים והשפעתם על יציבה נכונה תוך התנסות ישירה באימון.

המטרה היא שכל אחת ואחת מהתלמידות יסיימו את הקורס עם התרגילים הנחוצים לה כדי להמשיך ולהעמיק את תהליך שחרור המתחים גם באופן עצמאי. התלמידות יחושו עליה בתחושת הביטחון, ביכולותיהן הגופניות והרגשיות, יהיה שיפור ביציבה, וכל זאת תוך כדי תנועה קשובה ומהנה ושמחת גילוי מתמשכת.

בקורס ילמדו התכנים הבאים: 1. נשימה ושרירי הבטן והסרעפת
2. שחרור מתחים בגב תחתון ובצוואר
3. יציבה זקופה בכתפיים ובגב-עליון
4. חשיבות האגן בשמירה על הבריאות
5. שחרור שרירי גפיים, גמישות והזדקפות
6. שחרור לסת וחריקת שיניים
7. עמידה והליכה מודעת